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Resetear el cuerpo tras la Navidad

Tras las comidas copiosas llega el momento de recuperar los buenos hábitos a la hora de sentarse a la mesa. Dejar los excesos en azúcares y las grandes ingestas es primordial para volver al camino de la alimentación saludable.

Archivado en: nutrición, salud, alimentación

Hay que tener claro que las llamadas dietas milagro no existen

GENTE
12/1/2024 - 00:39

Las celebraciones de Navidad suelen ser un buen momento para disfrutar de la compañía de familiares y amigos y una buena excusa, por qué no decirlo, para comer y beber más de lo debido. La ingesta de calorías se duplica en estas fechas y tras los excesos, los atracones y empachos llega la culpa. Además, volver a la rutina alimentaria no es tarea sencilla y se pueden cometer errores fáciles de evitar. tu médico.

Profesional:

Aunque parezca una obviedad, en caso de duda, los endocrinos y nutricionistas son tu mejor aliado. No te dejes guiar por las modas. Y si tienes alguna afección particular (diabetes e hipertensión o cuestiones como el colesterol alto, por ejemplo), consulta con tu médico.

Dietas milagro:

No existen. Es algo que hay tener claro desde el principio. Las hipercalóricas desequilibradas, las disociadas, las excluyentes y las monodietas prometen bajadas de peso en períodos muy cortos y, además, de forma fácil y sin esfuerzo. Sin embargo, terminan promoviendo carencias nutricionales o pérdida de masa muscular y el temido efecto rebote.

Alimentación saludable:

Nada que no se sepa a estas alturas. Aumenta el consumo de verduras, hortalizas, y frutas, mejor si son de temporada. Suma proteínas saludables como las legumbres, frutos secos, carnes magras, pescado y huevos; así como los carbohidratos integrales, como los cereales. No olvides tampoco los aceites vírgenes.

Qué evitar:

Restringe o baja el consumo de los productos ultraprocesados ricos en azúcares, aceites y harinas refinadas, sal y aditivos.

Bebe mucha agua:

Ayuda al proceso digestivo, también facilita el tránsito intestinal y, en definitiva, hace que el cuerpo funcione. Sin duda tu mejor aliado tras las fiestas de Navidad.

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